비타민 K2는 무엇입니까?
비타민 K2는 필로 퀴논의 생물학적 활성을 갖는 나프 토 퀴논 그룹의 유도체 인 지방 가용성 비타민이다. 그것은 인체에 없어서는 안될 중요한 비타민 중 하나이며 건강의 여러 측면에서 중요한 역할을합니다.
비타민 K2의 기원
비타민 K2를 이해하려면 먼저 비타민 K를 이해해야합니다. 비타민 K는 프로스 트롬빈의 합성 및 혈액 응고 과정에 영향을 줄 수있는 활성 물질입니다. 비타민 K는 두 가지 범주로 나눌 수 있으며, 하나는 지방 가용성 비타민, 즉 녹색 식물에서 추출한 비타민 K1과 장내 박테리아 K2에 의해 합성 된 비타민, 다른 하나는 수용성, 즉 합성 비타민 K3 및 비타민 K4입니다. 자연적으로 발생하는 비타민 K는 측쇄에 따라 비타민 K1과 비타민 K2의 두 가지 유형으로 나뉩니다. 그중 비타민 K2는 높은 활동과 의약 가치를 가지고 있습니다.
비타민 K2의 역할
(1) 항-직교 요법증. 비타민 K2의 역할은 매트릭스 오스테오 칼신을 활성화시키는 것입니다. 비타민 K2의 작용하에, 매트릭스 오스테오 칼신은 단백질상의 많은 칼슘 결합 부위를 형성하기 위해 활성화된다. 이 활성화 된 칼슘 결합 부위는 칼슘 결합의 뼈로 따라갈 수 있습니다. 활성 부위가 뼈에 들어가는 칼슘 이온과 결합 된 후, 생리 학적 뼈 형성 과정이 완료되어 인간의 뼈가 단단하고 체중을 지탱할 수 있습니다. 비타민 K2가 부족한 경우, 매트릭스 오스테오 칼신은 활성화 될 수없고, 칼슘은 오스테오 칼신과 결합 할 수 없으며, 뼈는 실제로 형성 될 수 없으므로 칼슘이 손실 될 것입니다. 잃어버린 칼슘은 신체의 다른 많은 기관에 들어가서 장기에 퇴적되어 장기의 석회화로 이어지고 많은 질병을 유발할 것입니다. 따라서, 비타민 K2는 뼈와 골다공증에서 칼슘의 고정에 특별한 의미가 있습니다.
통제 된 시험은 또한 비타민 K2 보충제를 복용하면 뼈 미네랄 밀도의 연령 관련 감소가 느려질 수 있음을 발견했습니다. 이 외에도 일본의 연구에 따르면 비타민 K2는 척추 골절이 60%, 고관절 골절, 비 픽스 골절을 81%감소시키는 것으로 나타났습니다.
(2) 치과 건강 개선. 치과 건강의 주요 조절제 중 하나는 비타민 K2에 의해 활성화 될 수있는 골 대사에 중요한 단백질 인 오스테오 칼신입니다. 상아질은 치아의 법랑질 아래의 석회화 된 조직이며, 오스테오 칼신은 새로운 상아질의 성장을 자극하는 메커니즘을 유발할 수 있습니다.
(3) 암과 싸우는 데 도움이됩니다. 비타민 K2는 세포 발암과 관련된 티로신 키나제 및 포스파타제 활성을 음성으로 조절하고, 세포 증식과 관련된 조절 인자를 조절할 수 있으며, 종양 세포의 세포주기를 초래하여 종양의 성장을 억제합니다.
(4) 당뇨병 개선. 비타민 K2는 인슐린 유전자를 상향 조절하고, 섬 세포를 촉진하고, 인슐린을 방출하며, 신체의 신진 대사를 개선하며, 당뇨병 환자가 회복하도록 도울 수 있습니다.
비타민 K2가 부족한 지 알 수있는 방법은 무엇입니까?
사람들은식이 요법과 라이프 스타일을 평가하여 이러한 유형의 영양소가 부족한 지 쉽게 이해할 수 있습니다.
(1). 요통, 요통, 다리 경련, 피로 및 림프 사지의 증상 중 하나 이상;
(2). 약간의 충돌이나 추락으로 인해 자신의 뼈를 다쳤습니다.
(3). 과도한 음주;
(4). 연속 12 개월 이상 월경은 없었습니다 (임신 중 여성).
(5). 걷기의 약점과 체중을 견딜 수있는 능력은 크게 줄어 듭니다.
(6). 3 개월 이상 호르몬 약물 복용;
(7). 키는 어렸을 때보 다 3cm가 낮습니다.
(8). 하루에 20 개 이상의 담배를 피우는 것;
(9). 45 세 이전의 폐경기 (여성);
(10). 혈압의 맥박 압력 차이가 증가합니다. 펄스 압력 차이가 45를 초과하면 다른 정도의 비타민 K2 결핍이 동반됩니다. (맥박 압력 차이는 수축기 혈압과 이완기 혈압의 차이를 말합니다)
신체가 필요한 비타민 K2를 얻는 방법은 무엇입니까?
현대식 다이어트에서 비타민 K2의 평균 섭취량은 매우 낮으며 비타민 K2는 주로 두부, 우유 및 나토와 같은 발효 식품에서 발견됩니다.
비타민 K2 (45 μg)의 일일 요구 사항은 다음과 같습니다.
4kg 쇠고기
우유 5 리터
요거트 5 리터
80G 소프트 치즈
59G 하드 치즈
140g 계란 노른자
위의 참조 중 하나의 소비,식이 요법에서 비타민 K2가 충분하지 않으면 비타민 K2 보충이 필요합니다.
비타민 K2의 최고의 식품 공급원 : 현재 비타민 K2의 최고의 식품 공급원은 Natto입니다.
다음 값은입니다V100 그램의 음식에 포함 된 이타민 K2 함량 :
| Natto | 1062 마이크로 그램 |
| 돼지고기S보조 | 383 마이크로 그램 |
| 딱딱한Sheese | 76 마이크로 그램 |
| 돼지고기C홉 (WithB하나) | 75 마이크로 그램 |
| 닭 (L예 :/T높은) | 60 마이크로 그램 |
| 부드러운Cheese | 57 마이크로 그램s |
| 계란YOlk | 32 마이크로 그램 |
비타민 K2의 권장 섭취량은 무엇입니까?
2001 년 1 월, 미국 식품 영양 보드 의학 연구소는 여러 그룹의 사람들에게 권장되는 비타민 K2 (MK7)를 제공했습니다.
영아의 경우 2 마이크로 그램 0-6 개월; 6-12 개월 영아의 2.5 마이크로 그램; 1-3 세의 유아용 30 마이크로 그램; 4-8 세 어린이를위한 55 마이크로 그램; 어린이를위한 60 마이크로 그램 9-13 세 마이크로 그램; 14-18 세 청소년을위한 75 마이크로 그램; 19 세 이상의 남성용 120 마이크로 그램; 19 세 이상의 여성을위한 90 마이크로 그램 (임신 및 모유 수유 여성 포함).
비타민 K2 복용에주의를 기울여야합니까?
대부분의 사람들은 매일 권장되는 비타민 K를 복용 할 때 부작용이 없지만, 와파린을 오랫동안 사용하는 환자는 Warfarin이 오랫동안 환자의 신체에서 비타민 K2의 기능을 억제하여 뼈 손실, 골다공증 및 광범위한 심혈관 계산을 이끌어 낼 수 있다는 사실에주의를 기울여야합니다.
후 시간 : Jul-16-2015