ビタミンK2とは何ですか
ビタミンK2は、フィロキノンの生物活性を持つナフソキノン基の誘導体である脂肪可溶性ビタミンです。それは人体における不可欠な重要なビタミンの1つであり、健康の多くの側面で重要な役割を果たしています。
ビタミンK2の起源
ビタミンK2を理解するには、最初にビタミンKを理解する必要があります。ビタミンKは、プロトロンビンの合成と血液凝固プロセスに影響を与える可能性のある活性物質です。ビタミンKは2つのカテゴリに分けることができます。1つは脂肪可溶性ビタミン、すなわち腸内細菌K2によって合成された緑色の植物とビタミンから抽出されたビタミンK1、もう1つは水溶性、つまり合成ビタミンK3とビタミンK4です。自然に発生するビタミンKは、ビタミンK1とビタミンK2のサイドチェーンに従って2つのタイプに分割されます。その中で、ビタミンK2には高い活性と薬用価値があります。

ビタミンK2の役割
(1)抗腫瘍症。ビタミンK2の役割は、マトリックスオステオカルシンを活性化することです。ビタミンK2の作用の下で、マトリックスオステオカルシンが活性化され、タンパク質上に多くのカルシウム結合部位が形成されます。この活性化されたカルシウム結合部位は、カルシウム結合の骨に続く可能性があります。活性部位が骨に入るカルシウムイオンと結合した後、生理学的骨形成プロセスが完了するため、ヒトの骨は硬く、体重をサポートできます。ビタミンK2が不足している場合、マトリックスオステオカルシンを活性化することはできず、カルシウムはオステオカルシンと結合することができず、骨は実際に形成できないため、カルシウムは失われます。失われたカルシウムは、体の他の多くの臓器や臓器の堆積物に入り、臓器の石灰化につながり、多くの病気を引き起こします。したがって、ビタミンK2は、骨および骨粗鬆症のカルシウムの固定に特に重要です。
また、対照試験では、ビタミンK2サプリメントを摂取すると、骨密度の加齢に伴う減少が遅くなることがわかりました。これに加えて、日本の研究では、ビタミンK2が脊髄骨折を60%、股関節骨折を77%、非脊椎骨折を81%減少させることも発見しました。
(2)歯の健康を改善する。歯の健康の主な調節因子の1つは、ビタミンK2によって活性化できる骨代謝に重要なタンパク質であるオステオカルシンです。象牙質は、歯のエナメル質の下の石灰化組織であり、オステオカルシンは新しい象牙質の成長を刺激するメカニズムを引き起こす可能性があります。
(3)がんと闘うのに役立ちます。ビタミンK2は、細胞発がんに関連するチロシンキナーゼおよびホスファターゼ活性を負に調節し、細胞増殖に関連する調節因子を調節し、最後に腫瘍細胞の細胞周期につながり、腫瘍の成長を阻害します。
(4)糖尿病を改善する。ビタミンK2は、インスリン遺伝子をアップレギュレートし、膵島β細胞を促進し、インスリンを放出し、体の代謝を改善し、糖尿病患者が回復するのに役立ちます。
ビタミンK2が不足しているかどうかを判断する方法は?
人々は、食事とライフスタイルを評価することにより、このタイプの栄養素が不足しているかどうかを簡単に理解できます。
(1)。腰痛、腰痛、脚のけいれん、疲労、手足の症状の1つ以上。
(2)。わずかな衝突や転倒のために自分の骨を負傷したことはありません。
(3)。過度の飲酒;
(4)。 12ヶ月以上の間、月経はありませんでした(妊娠中を除く女性)。
(5)。歩行の衰弱、および体重を負担する能力は大幅に減少します。
(6)。ホルモン薬を3か月以上連続して服用しています。
(7)。身長は、彼が若かったときよりも3 cm低いです。
(8)。 1日に20個以上のタバコを吸っています。
(9)。 45歳前の閉経(女性);
(10)。血圧の脈圧差が増加します。パルス圧力差が45を超えると、異なる程度のビタミンK2欠乏症が伴います。 (脈圧の差は、収縮期血圧と拡張期血圧の違いを指します)
あなたの体に必要なビタミンK2を取得する方法は?
現代の食事では、ビタミンK2の平均摂取量は非常に低く、ビタミンK2は豆腐、牛乳、Nattoなどの発酵食品にほとんど見られます。
ビタミンK2(45μg)の毎日の要件は、次のものと同等です。
4 kgビーフ
5リットルの牛乳
ヨーグルトの5リットル
80gのソフトチーズ
59gハードチーズ
140g卵黄
上記の参考文献のいずれかの消費量は、食事中にビタミンK2を十分に入手できない場合は、ビタミンK2の補給が必要です。
ビタミンK2の最高の食物源:現在、ビタミンK2の最高の食物源はNATTOです。
次の値は次のとおりですV100グラムの食品に含まれるイタミンK2含有量:
ナット | 1062マイクログラム |
豚肉Sオーセージ | 383マイクログラム |
難しいSheese | 76マイクログラム |
豚肉Cホップ(WithB1つ) | 75マイクログラム |
チキン (L例えば/T高い) | 60マイクログラム |
柔らかいCheese | 57マイクログラムs |
卵Yolk | 32マイクログラム |
ビタミンK2の推奨摂取量は何ですか?
2001年1月、米国の食品栄養委員会の医学研究所は、さまざまなグループのグループにビタミンK2(MK7)の推奨摂取量を提供しました。
0〜6ヶ月の乳児用2マイクログラム。 6〜12か月の乳児の2.5マイクログラム。 1〜3歳の幼児向けの30マイクログラム。 4〜8歳の子供のための55マイクログラム。 9〜13歳の子供の60マイクログラム。 14〜18歳の青年のための75マイクログラム。 19歳以上の男性のための120マイクログラム。 19歳以上の女性のための90マイクログラム(妊娠中および母乳育児を含む)。
ビタミンK2の摂取に注意を払う必要がありますか?
ほとんどの人は、毎日の推奨量のビタミンKを服用する際に副作用はありませんが、ワルファリンを長時間使用する患者は、ワルファリンに長い間患者の体内のビタミンK2の機能を阻害し、骨量減少、骨片、広範囲の心臓血管石灰化を促進する必要があります。
投稿時間:2015年7月16日