Was ist Vitamin K2
Vitamin K2 ist ein fettlösliches Vitamin, ein Derivat der Naphthochinongruppe mit biologischer Aktivität von Phyllochinon. Es ist einer der unverzichtbaren wichtigen Vitamine im menschlichen Körper und spielt in vielen Aspekten der Gesundheit eine wichtige Rolle.
Der Ursprung von Vitamin K2
Um Vitamin K2 zu verstehen, müssen Sie zuerst Vitamin K. Vitamin K verstehen, ist eine aktive Substanz, die die Synthese von Prothrombin und den Blutgerinnungsprozess beeinflussen kann. Vitamin K kann in zwei Kategorien unterteilt werden, eines ist fettlösliche Vitamine, nämlich Vitamin K1, extrahiert aus grünen Pflanzen und Vitaminen, die durch Darmbakterien K2 synthetisiert wurden, der andere ist wasserlöslich, dh synthetische Vitamin K3 und Vitamin K4. Natürlich vorkommendes Vitamin K wird gemäß den Seitenketten in zwei Arten unterteilt: Vitamin K1 und Vitamin K2. Unter ihnen hat Vitamin K2 einen hohen Aktivität und einen medizinischen Wert.
Die Rolle von Vitamin K2
(1) Anti-Osteoporose. Die Rolle von Vitamin K2 besteht darin, Matrix -Osteocalcin zu aktivieren. Unter der Wirkung von Vitamin K2 wird Matrix -Osteocalcin aktiviert, um viele Calciumbindungsstellen am Protein zu bilden. Diese aktivierte Calciumbindungsstelle kann in den Knochen der Calciumbindung folgen. Nachdem sich das aktive Zentrum mit Calciumionen in den Knochen verbindet, wird der physiologische Knochenbildungsprozess abgeschlossen, so dass menschliche Knochen hart sind und das Körpergewicht unterstützen können. Wenn es an Vitamin K2 fehlt, kann Matrix -Osteocalcin nicht aktiviert werden, Calcium kann sich nicht mit Osteocalcin kombinieren und der Knochen kann sich nicht wirklich bilden, sodass Kalzium verloren gehen wird. Das verlorene Kalzium tritt in viele andere Organe des Körpers und Einlagen in den Organen ein, was zur Verkalkung der Organe führt und viele Krankheiten verursacht. Daher hat Vitamin K2 eine besondere Bedeutung für die Fixierung von Kalzium im Knochen und Osteoporose.
Kontrollierte Studien haben auch ergeben, dass die Einnahme von Vitamin-K2-Nahrungsergänzungsmitteln den altersbedingten Rückgang der Knochenmineraldichte verlangsamen kann. Darüber hinaus stellte die japanische Studie fest, dass Vitamin K2 die Wirbelsäulenfrakturen um 60%, die Hüftfrakturen um 77%und Nicht-Wirbelsäulenfrakturen um 81%verringerte.
(2) Verbesserung der Zahngesundheit. Einer der Hauptregulatoren der Zahngesundheit ist Osteocalcin, ein Protein, das für den Knochenstoffwechsel kritisch ist, das durch Vitamin K2 aktiviert werden kann. Dentin ist das verkalkte Gewebe unter dem Zahnschmelz an den Zähnen, und Osteocalcin kann Mechanismen auslösen, die das Wachstum von neuem Dentin stimulieren.
(3) hilft bei der Bekämpfung von Krebs. Vitamin K2 kann die Tyrosinkinase- und Phosphatase -Aktivität, die mit der Zellkarzinogenese zusammenhängen, negativ regulieren und die regulatorischen Faktoren, die mit der Zellproliferation zusammenhängen, regulieren und schließlich zum Zellzyklus von Tumorzellen führen, um das Wachstum von Tumoren zu hemmen.
(4) Diabetes verbessern. Vitamin K2 kann das Insulingen hochregulieren, Insel-β-Zellen fördern, Insulin freisetzen, den Körperstoffwechsel verbessern und Diabetikern helfen, sich zu erholen.
Wie kann man feststellen, ob Sie in Vitamin K2 mangelhaft sind?
Menschen können leicht verstehen, ob sie diese Art von Nährstoffen mangelhaft haben, indem sie ihre Ernährung und ihren Lebensstil bewerten.
(1). Ein oder mehrere der Symptome von Rückenschmerzen, Rückenschmerzen, Beinkrämpfen, Müdigkeit und schlaffen Gliedmaßen;
(2). Habe sich aufgrund einer leichten Kollision oder eines leichten Sturzes jemals Ihre eigenen Knochen verletzt;
(3). Übermäßiges Trinken;
(4). Es gibt seit mehr als 12 aufeinanderfolgenden Monaten keine Menstruation (weiblich, außer während der Schwangerschaft);
(5). Schwäche beim Gehen und die Fähigkeit, Gewicht zu tragen, wird stark verringert.
(6). Mehr als drei aufeinanderfolgende Monate Hormonmedikamente einnehmen;
(7). Die Höhe ist 3 cm niedriger als zu jung;
(8). Rauchen mehr als 20 Zigaretten pro Tag;
(9). Wechseljahre vor dem 45. Lebensjahr (weiblich);
(10). Der Pulsdruckunterschied des Blutdrucks nimmt zu. Wenn die Impulsdruckdifferenz 45 überschreitet, wird sie von unterschiedlichen Grad an Vitamin -K2 -Mangel begleitet. (Impulsdruckunterschied bezieht sich auf den Unterschied zwischen systolischem Blutdruck und diastolischem Blutdruck)
Wie bekomme ich den Vitamin K2, den Ihr Körper braucht?
In modernen Diäten ist die durchschnittliche Aufnahme von Vitamin K2 sehr niedrig, und Vitamin K2 findet sich hauptsächlich in fermentierten Lebensmitteln wie Tofu, Milch und Natto.
Das tägliche Anforderungen von Vitamin K2 (45 μg) entspricht:
4 kg Rindfleisch
5 Liter Milch
5 Liter Joghurt
80g Weichkäse
59g Hartkäse
140g Eigelb
Konsum einer der oben genannten Referenzen. Wenn Sie in Ihrer Ernährung nicht genügend Vitamin K2 erhalten, benötigen Sie eine Vitamin K2 -Supplementierung.
Die besten Nahrungsquellen für Vitamin K2: Derzeit die beste Nahrungsquelle für Vitamin K2 ist Natto.
Die folgenden Werte sind dieVItamin K2 -Inhalt in 100 Gramm Lebensmitteln:
| Natto | 1062 Mikrogramm |
| SchweinefleischSAusage | 383 Mikrogramm |
| HartSHeese | 76 Mikrogramm |
| SchweinefleischCHopfen (WithBeins) | 75 Mikrogramm |
| Huhn (Lz.B/Thoch) | 60 Mikrogramm |
| WeichCHeese | 57 Mikrogramms |
| EiYOlk | 32 Mikrogramm |
Was ist die empfohlene Aufnahme von Vitamin K2?
Im Januar 2001 lieferte das Institut für Medizin des Food and Nutrition Board der Vereinigten Staaten die empfohlene Aufnahme von Vitamin K2 (MK7) für verschiedene Gruppen von Menschen:
2 Mikrogramm für Säuglinge 0-6 Monate; 2,5 Mikrogramm für Säuglinge 6-12 Monate; 30 Mikrogramm für Kleinkinder 1-3 Jahre alt; 55 Mikrogramm für Kinder 4-8 Jahre alt; 60 Mikrogramm für Kinder 9-13 Jahre alte Mikrogramm; 75 Mikrogramm für Jugendliche 14-18 Jahre alt; 120 Mikrogramm für Männer über 19 Jahre; 90 Mikrogramm für Frauen über 19 Jahren (einschließlich schwangerer und stillender Frauen).
Müssen wir auf die Einnahme von Vitamin K2 achten?
Die meisten Menschen haben keine Nebenwirkungen, wenn sie die tägliche empfohlene Menge an Vitamin K einnehmen, aber Patienten, die Warfarin lange Zeit verwenden, sollten auf dieses Warfarin die Funktion von Vitamin K2 im Körper des Patienten hemmen, was zu einem beschleunigten Knochenverlust, einer Osteopenie und einer umfangreichen kardiovaskulären Konzeption führt.
Postzeit: Jul-16-2015