ভিটামিন কে 2 কী
ভিটামিন কে 2 হ'ল ফ্যাট-দ্রবণীয় ভিটামিন, ফিলোকুইননের জৈবিক ক্রিয়াকলাপ সহ নেফথোকুইনোন গ্রুপের একটি ডেরাইভেটিভ। এটি মানবদেহের অন্যতম অপরিহার্য গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন এবং এটি স্বাস্থ্যের অনেক ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
ভিটামিন কে 2 এর উত্স
ভিটামিন কে 2 বোঝার জন্য, আপনাকে প্রথমে ভিটামিন কে বুঝতে হবে ভিটামিন কে একটি সক্রিয় পদার্থ যা প্রোথ্রোম্বিনের সংশ্লেষণ এবং রক্ত জমাট প্রক্রিয়াটিকে প্রভাবিত করতে পারে। ভিটামিন কে দুটি বিভাগে বিভক্ত করা যেতে পারে, একটি হ'ল ফ্যাট-দ্রবণীয় ভিটামিন, যথা: ভিটামিন কে 1 সবুজ উদ্ভিদ থেকে প্রাপ্ত এবং ভিটামিনগুলি অন্ত্রের ব্যাকটিরিয়া কে 2 দ্বারা সংশ্লেষিত, অন্যটি জল দ্রবণীয়, অর্থাৎ সিন্থেটিক ভিটামিন কে 3 এবং ভিটামিন কে 4। স্বাভাবিকভাবেই ঘটে যাওয়া ভিটামিন কে এর পাশের চেইন অনুসারে দুটি প্রকারে বিভক্ত: ভিটামিন কে 1 এবং ভিটামিন কে 2। এর মধ্যে ভিটামিন কে 2 এর উচ্চ ক্রিয়াকলাপ এবং medic ষধি মান রয়েছে।

ভিটামিন কে 2 এর ভূমিকা
(1) অ্যান্টি-ওস্টিওপোরোসিস। ভিটামিন কে 2 এর ভূমিকা হ'ল ম্যাট্রিক্স অস্টিওক্যালসিনকে সক্রিয় করা। ভিটামিন কে 2 এর ক্রিয়াকলাপের অধীনে, প্রোটিনের উপর অনেকগুলি ক্যালসিয়াম বাইন্ডিং সাইট তৈরি করতে ম্যাট্রিক্স অস্টিওক্যালসিন সক্রিয় করা হয়। এই সক্রিয় ক্যালসিয়াম বাইন্ডিং সাইটটি ক্যালসিয়াম বাইন্ডিংয়ের হাড়কে অনুসরণ করতে পারে। সক্রিয় সাইটটি হাড়ে প্রবেশকারী ক্যালসিয়াম আয়নগুলির সাথে একত্রিত হওয়ার পরে, শারীরবৃত্তীয় হাড় গঠনের প্রক্রিয়াটি সম্পন্ন হয়, যাতে মানুষের হাড়গুলি শক্ত হয় এবং শরীরের ওজনকে সমর্থন করতে পারে। যদি ভিটামিন কে 2 এর অভাব থাকে তবে ম্যাট্রিক্স অস্টিওক্যালসিন সক্রিয় করা যায় না, ক্যালসিয়াম অস্টিওক্যালসিনের সাথে একত্রিত হতে পারে না, এবং হাড় সত্যিই গঠন করতে পারে না, তাই ক্যালসিয়াম হারিয়ে যাবে। হারিয়ে যাওয়া ক্যালসিয়াম শরীরের অন্যান্য অনেক অঙ্গ প্রবেশ করে এবং অঙ্গগুলিতে জমা করে, যা অঙ্গগুলির ক্যালকিফিকেশন বাড়ে এবং অনেক রোগের কারণ হতে পারে। অতএব, হাড় এবং অস্টিওপোরোসিসে ক্যালসিয়াম স্থির করার জন্য ভিটামিন কে 2 এর বিশেষ তাত্পর্য রয়েছে।
নিয়ন্ত্রিত পরীক্ষায় আরও দেখা গেছে যে ভিটামিন কে 2 পরিপূরক গ্রহণ হাড়ের খনিজ ঘনত্বের বয়স-সম্পর্কিত হ্রাসকে ধীর করতে পারে। এগুলি ছাড়াও, জাপানি সমীক্ষায় আরও দেখা গেছে যে ভিটামিন কে 2 মেরুদণ্ডের ফ্র্যাকচারগুলি 60%, হিপ ফ্র্যাকচার 77%এবং নন-মেরুদণ্ডের ফ্র্যাকচারগুলি 81%হ্রাস করেছে।
(২) দাঁতের স্বাস্থ্যের উন্নতি করুন। ডেন্টাল হেলথের অন্যতম প্রধান নিয়ামক হ'ল অস্টিওক্যালসিন, হাড়ের বিপাকের জন্য সমালোচনামূলক একটি প্রোটিন যা ভিটামিন কে 2 দ্বারা সক্রিয় করা যেতে পারে। ডেন্টিন হ'ল দাঁতে এনামেলের নীচে ক্যালক্লিফিক টিস্যু এবং অস্টিওক্যালসিন এমন প্রক্রিয়াগুলিকে ট্রিগার করতে পারে যা নতুন ডেন্টিনের বৃদ্ধিকে উত্সাহিত করে।
(3) ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে। ভিটামিন কে 2 সেল কার্সিনোজেনেসিস সম্পর্কিত টাইরোসিন কিনেজ এবং ফসফেটেজ ক্রিয়াকলাপকে নেতিবাচকভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে এবং কোষের বিস্তার সম্পর্কিত নিয়ন্ত্রক কারণগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে পারে এবং অবশেষে টিউমারগুলির বৃদ্ধি বাধা দিতে টিউমার কোষগুলির কোষ চক্রের দিকে পরিচালিত করে।
(4) ডায়াবেটিস উন্নত করুন। ভিটামিন কে 2 ইনসুলিন জিনকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে, আইলেট β কোষগুলিকে প্রচার করতে পারে, ইনসুলিন ছেড়ে দেয়, শরীরের বিপাক উন্নত করতে পারে এবং ডায়াবেটিস রোগীদের পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করতে পারে।
আপনি ভিটামিন কে 2 এর ঘাটতি থাকলে কীভাবে বলবেন?
লোকেরা সহজেই বুঝতে পারে যে তারা তাদের ডায়েট এবং লাইফস্টাইল মূল্যায়ন করে এই ধরণের পুষ্টির ঘাটতি রয়েছে কিনা।
(1)। পিঠে ব্যথা, পিঠে ব্যথা, পায়ে বাধা, ক্লান্তি এবং লিঙ্গ অঙ্গগুলির এক বা একাধিক লক্ষণ;
(2)। সামান্য সংঘর্ষ বা পতনের কারণে কখনও নিজের হাড়কে আহত করেছেন;
(3)। অতিরিক্ত পানীয়;
(4)। টানা 12 মাসেরও বেশি সময় ধরে কোনও stru তুস্রাব হয়নি (মহিলা, গর্ভাবস্থা ব্যতীত);
(5)। হাঁটার ক্ষেত্রে দুর্বলতা এবং ওজন সহ্য করার ক্ষমতা অনেক হ্রাস পায়;
(6)। টানা 3 মাসেরও বেশি সময় ধরে হরমোন ড্রাগ গ্রহণ;
(7)। উচ্চতা যখন তিনি ছোট ছিলেন তার চেয়ে 3 সেন্টিমিটার কম;
(8)। দিনে 20 টিরও বেশি সিগারেট ধূমপান;
(9)। 45 (মহিলা) বয়সের আগে মেনোপজ;
(10)। রক্তচাপের নাড়ির চাপের পার্থক্য বৃদ্ধি পায়। যখন নাড়ির চাপের পার্থক্য 45 ছাড়িয়ে যায়, তখন এটি বিভিন্ন ডিগ্রি ভিটামিন কে 2 এর ঘাটতি সহ থাকে; (নাড়ির চাপের পার্থক্যটি সিস্টোলিক রক্তচাপ এবং ডায়াস্টোলিক রক্তচাপের মধ্যে পার্থক্যকে বোঝায়)
আপনার শরীরের ভিটামিন কে 2 কীভাবে প্রয়োজন?
আধুনিক ডায়েটে, ভিটামিন কে 2 এর গড় গ্রহণ খুব কম, এবং ভিটামিন কে 2 বেশিরভাগই তোফু, দুধ এবং নট্টোর মতো গাঁজনযুক্ত খাবারগুলিতে পাওয়া যায়।
ভিটামিন কে 2 (45 μg) এর দৈনিক প্রয়োজনীয়তা সমতুল্য:
4 কেজি গরুর মাংস
5 লিটার দুধ
5 লিটার দই
80 জি নরম পনির
59 জি হার্ড পনির
140 গ্রাম ডিমের কুসুম
উপরের যে কোনও রেফারেন্সের ব্যবহার, আপনি যদি আপনার ডায়েটে পর্যাপ্ত ভিটামিন কে 2 না পান তবে আপনার ভিটামিন কে 2 পরিপূরক প্রয়োজন।
ভিটামিন কে 2 এর সেরা খাদ্য উত্স: বর্তমানে ভিটামিন কে 2 এর সেরা খাদ্য উত্স নাতো।
নিম্নলিখিত মান হয়Vইটামিন কে 2 সামগ্রী 100 গ্রাম খাবারে রয়েছে:
নাটো | 1062 মাইক্রোগ্রাম |
শুয়োরের মাংসSausage | 383 মাইক্রোগ্রাম |
হার্ডSহিজ | 76 মাইক্রোগ্রাম |
শুয়োরের মাংসCহপস (WithBএক) | 75 মাইক্রোগ্রাম |
মুরগী (Lউদাহরণস্বরূপ/Tউচ্চ) | 60 মাইক্রোগ্রাম |
নরমCহিজ | 57 মাইক্রোগ্রামs |
ডিমYওলক | 32 মাইক্রোগ্রাম |
ভিটামিন কে 2 এর প্রস্তাবিত গ্রহণ কী?
২০০১ সালের জানুয়ারিতে, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের খাদ্য ও পুষ্টি বোর্ডের ইনস্টিটিউট অফ মেডিসিন বিভিন্ন গোষ্ঠীর জন্য ভিটামিন কে 2 (এমকে 7) এর প্রস্তাবিত গ্রহণের প্রস্তাব দেয়:
শিশুদের জন্য 2 মাইক্রোগ্রাম 0-6 মাস; শিশুদের জন্য 2.5 মাইক্রোগ্রাম 6-12 মাস; বাচ্চাদের জন্য 30 মাইক্রোগ্রাম 1-3 বছর বয়সী; 4-8 বছর বয়সী বাচ্চাদের জন্য 55 মাইক্রোগ্রাম; 9-13 বছর বয়সী মাইক্রোগ্রাম বাচ্চাদের জন্য 60 মাইক্রোগ্রাম; কিশোর-কিশোরীদের জন্য 75 মাইক্রোগ্রাম 14-18 বছর বয়সী; 19 বছরের বেশি বয়সী পুরুষদের জন্য 120 মাইক্রোগ্রাম; 19 বছরের বেশি বয়সের মহিলাদের জন্য 90 মাইক্রোগ্রাম (গর্ভবতী এবং স্তন্যপান করানো মহিলাদের সহ)।
ভিটামিন কে 2 গ্রহণে আমাদের কি মনোযোগ দেওয়া দরকার?
ভিটামিন কে প্রতিদিনের প্রস্তাবিত পরিমাণ গ্রহণের সময় বেশিরভাগ লোকের কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া থাকে না, তবে যারা দীর্ঘ সময় ধরে ওয়ারফারিন ব্যবহার করেন তাদের উপর মনোযোগ দেওয়া উচিত যে ওয়ারফারিন দীর্ঘ সময়ের জন্য রোগীর দেহে ভিটামিন কে 2 এর কার্যকারিতা বাধা দেবে, যার ফলে হাড়ের ক্ষয়, অস্টিওপেনিয়া এবং ব্যাপক কার্ডিওভাস্কুলার ক্যালিফিকেশন রয়েছে।
পোস্ট সময়: জুলাই -16-2015