إل-سيترولين

إحدى الفوائد المعروفة لـ L-citrulline هي زيادة توسع الأوعية الدموية، وذلك بسبب تحويل L-citrulline بعد استهلاكه. في جسم الإنسان، يتم تحويل L- سيترولين إلى أرجينين، ثم يتم تحويل الأرجينين إلى جزيئات أكسيد النيتريك (NO)، وأكسيد النيتريك يسبب توسع الأوعية --- توسيع واسترخاء الأوعية الدموية، مما يسمح بتدفق المزيد من الدم بمعدل أعلى. هذا التدفق المتزايد للدم له فوائد عديدة في الجسم.

♔تحسين الأداء والقدرة على التحمل:
يمكن أن يكون لزيادة توسع الأوعية الدموية الناجم عن تناول L-سيترولين تأثير كبير على وظائف الجسم، وتؤدي زيادة توسع الأوعية إلى زيادة تدفق الدم حول الجسم، والأهم من ذلك، إلى العضلات العاملة - وهذا يعني أن زيادة تدفق الدم تسمح بعد ذلك بزيادة توصيل المغذيات. وكذلك زيادة توصيل الأكسجين عبر الدم إلى تلك العضلات العاملة. تظهر العديد من الدراسات أنه عند زيادة مستويات أكسيد النيتريك وتوسع الأوعية، يتحسن الأداء والقوة والقدرة على التحمل. يعد L-citrulline خيارًا مكملاً أفضل من الأرجينين لأن الجسم يعالج ويمتص L-citrulline بشكل أفضل بكثير من الأرجينين.

♔إزالة المركبات الضارة:

يعتبر كل من L-citrulline و arginine من الأحماض الأمينية التي تلعب دورًا مهمًا في دورة اليوريا في الجسم. دورة اليوريا هي المسؤولة عن تحويل الأمونيا شديدة السمية إلى اليوريا، والتي يتم بعد ذلك إخراجها من الجسم. بمجرد تحويلها، تفرز اليوريا من الجسم عن طريق البول.

♔الحفاظ على كتلة العضلات:

على الرغم من أن L- سيترولين هو حمض أميني لا يستخدم مباشرة لبناء البروتينات؛ تظهر الأبحاث أن لديه القدرة على زيادة تخليق البروتين. تحدث هذه الزيادة في تخليق البروتين في العضلات الهيكلية من خلال مسار mTOR في الجسم. بالإضافة إلى زيادة تخليق البروتين العضلي؛ يُعتقد أن L-citrulline له تأثيرات حفظ الأحماض الأمينية في الجسم. عن طريق تقليل تناول بعض الأحماض الأمينية في الكبد، يتم منع انهيار هذه الأحماض الأمينية وترتفع مستوياتها.