إل-سيترولين

من فوائد إل-سيترولين المعروفة زيادة توسع الأوعية الدموية، وذلك بفضل تحويله بعد تناوله. في جسم الإنسان، يتحول إل-سيترولين إلى أرجينين، ثم يتحول الأرجينين إلى جزيئات أكسيد النيتريك (NO). يُسبب أكسيد النيتريك توسع الأوعية الدموية، أي تمددها واسترخاءها، مما يسمح بتدفق المزيد من الدم بمعدل أعلى. لهذا التدفق الدموي المتزايد فوائد عديدة للجسم.

♔تحسين الأداء والقدرة على التحمل:
يمكن أن يكون لزيادة توسع الأوعية الدموية الناتج عن تناول إل-سيترولين تأثير كبير على وظائف الجسم، إذ يؤدي إلى زيادة تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم، والأهم من ذلك، إلى العضلات العاملة - مما يعني أن زيادة تدفق الدم هذه تسمح بزيادة توصيل العناصر الغذائية، بالإضافة إلى زيادة توصيل الأكسجين عبر الدم إلى تلك العضلات. تشير العديد من الدراسات إلى أن زيادة مستويات أكسيد النيتريك وتوسع الأوعية الدموية يؤدي إلى تحسين الأداء والقوة والقدرة على التحمل. يُعد إل-سيترولين مكملًا غذائيًا أفضل من الأرجينين، لأن الجسم يعالج ويمتص إل-سيترولين بشكل أفضل بكثير من الأرجينين.

♔إزالة المركبات الضارة:

يُعدّ كلٌّ من السيترولين والأرجينين من الأحماض الأمينية التي تلعب دورًا هامًا في دورة اليوريا في الجسم. تُعدّ دورة اليوريا مسؤولة عن تحويل الأمونيا شديدة السمية إلى يوريا، والتي تُطرح بعد ذلك من الجسم. بعد تحويلها، تُطرح اليوريا من الجسم عبر البول.

♔الحفاظ على كتلة العضلات:

على الرغم من أن إل-سيترولين حمض أميني لا يُستخدم مباشرةً في بناء البروتينات، إلا أن الأبحاث تُظهر قدرته على زيادة تخليق البروتين. تحدث هذه الزيادة في تخليق البروتين في العضلات الهيكلية عبر مسار mTOR في الجسم. بالإضافة إلى زيادة تخليق البروتين في العضلات، يُعتقد أن إل-سيترولين له تأثيرات في الحفاظ على الأحماض الأمينية في الجسم. بتقليل تناول بعض الأحماض الأمينية في الكبد، يُمنع تحلل هذه الأحماض الأمينية وترتفع مستوياتها.